DIETA USP: a dieta que promete emagrecer 1 Kg por dia

dieta da usp exemplosSucesso nos anos 90, ainda é bastante conhecida e procurada. Não se sabe exatamente quem criou essa dieta, a única coisa que se sabe é que a dieta, ao contrário do que o nome possa sugerir, não foi criada por médicos ou nutricionistas ligados à USP – Universidade de São Paulo. A única razão que a dieta tem este nome é para dar credibilidade sem fundamento.

A dieta da USP segue o mesmo princípio da dieta da proteína ou do Dr. Atkins (ou cetogênica), isto é, recomenda baixo consumo de alimentos que contenham carboidratos (massas, farinhas, arroz, aveia, pão, milho, batatas, barra de cereal, macarrão, frutas frescas e secas, cará, inhame) e aumento dos itens ricos em proteínas (carnes, ovos, peixes, embutidos e leite integral e derivados do leite) e gorduras (todos os alimentos de origem animal contêm gordura na sua composição).

Para eliminar peso na dieta da USP é preciso adotar um cardápio de sete dias. Os ovos cozidos compõem a base da dieta, junto com bife, peixe e frango. As bebidas como água, café e chá sem açúcar, estão liberados para consumo durante a dieta. Depois de completar uma semana seguindo a dieta, deve-se repetir o cardápio inicial após um dia de pausa.

A eficácia desta dieta está relacionada à grande queima de gorduras no corpo que é causada pela falta de carboidratos na alimentação.

Não devem fazer essa dieta gestante, atletas, indivíduos com colesterol alterado, disfunções nos rins, intestinos ou no fígado e também com distúrbios de humor.

Para evitar o indesejável efeito sanfona, ou seja, perder peso rápido e depois voltar a engordar rápido também. É recomendável incluir mais legumes e verduras em sua dieta, diminuir (ou eliminar) bebidas calóricas e sem nenhum valor nutritivo, reduzir o estresse, entre outros fatores. Também importante controlar ao máximo a ingestão de: açúcar, frituras, álcool, alimentos gordurosos e sem valor nutritivo, sal e doces em geral.

Deve-se praticar atividade física com regularidade. Correr somente aos domingos não adianta, além de ser perigoso para a saúde. Faça uma atividade que lhe seja prazerosa, pois somente assim será possível mantê-la em longo prazo. Pode ser yoga, caminhada, corrida, academia, natação, o importante é se mexer!

Conheça agora a Dieta de maior sucesso no emagrecimento e na manutenção do peso entre as celebridades

gugu dieta dukan
Artista Gugu preparando sua dieta

A Dieta Dukan, também conhecida como Dieta Francesa, foi criada há 10 anos pelo nutrólogo francês Pierre Dukan.

Considerado como uma das ferramentas mais eficazes contra o sobrepeso e a obesidade no mundo, o Método Dukan deu origem à Dieta Dukan Clássica, estruturada em quatro fases, duas para emagrecer de forma rápida, comendo à vontade 100 alimentos à base de proteínas e legumes (Ataque e Cruzeiro), e duas para estabilizar o peso ideal sem efeito sanfona (Consolidação e Estabilização).

Na primeira, que dura dez dias, só têm proteínas, vindas de carne magra, ave, peixe, iogurte desnatado e ovo. Na segunda etapa, entram legumes e verduras. Na terceira, quando se espera ter atingido o peso desejado, as proteínas continuam sendo prioridade, mas também são introduzidos carboidratos, como frutas, pães e massas integrais. Ainda nessa fase, duas refeições por semana podem apreciar um doce ou uma fritura. Na quarta etapa, a ideia é voltar a comer normalmente, repetindo uma vez por semana o cardápio da primeira etapa.

A dieta permite emagrecer cerca de 5 kg na primeira semana. Alia um regime alimentar à prática de caminhadas, consumo do farelo de aveia e a ingestão de 2 litros de água diariamente e uma mudança no estilo de vida.

Segundo o Dr. Pierre, “A fome é um dos maiores inibidores para manter uma dieta. Com uma lista de alimentos aprovados, incluindo várias escolhas de menu para as refeições e até uma lista de lanchinhos permitidos, você pode dizer adeus à contagem de calorias”.

Quais são as vantagens da Dieta

As vantagens da dieta são: preservação da massa muscular, emagrecer rápido, apetite inibido, variedade de alimentos, boa adesão e nas últimas fases são liberadas algumas guloseimas, com o objetivo do paciente não desistir da dieta.

As principais desvantagens são: os carboidratos são as principais fontes de energia do corpo, a exclusão deles como recomendado pela dieta pode promover quadros de tonturas, fraqueza e desmaios; elevado consumo de alimentos de origem animal, como carnes e produtos lácteos a quantidade de gordura saturada e colesterol ingerida é muito elevada, contribui para aumentar os níveis de colesterol ruim (LDL-colesterol); desconforto gástrico pode também ser uma queixa entre os adeptos de dietas ricas em proteínas, pois pode estar relacionado ao demorado processo de digestão de proteínas e gorduras.

Como uma tentativa de obter sucesso no emagrecimento, muitas celebridades do mundo todo experimentaram e deram depoimentos que comprovavam a eficiência desse método.